[Info Bugar] Apakah begadang berbahaya bagi kesehatan tubuh ? Bagi anda yang suka begadang atau tidur larut malam dengan berbagai alasan seperti pesta sampai dinihari atau mungkin juga kadang-kadang ada target kerja yang membuat anda harus begadang, anda dapat membaca ulasan di bawah ini.
Kurang tidur akibat begadang bisa berdampak pada tubuh. Dapat dipastikan juga bahwa anda kurang tidur atau jam tidur anda tidak sebanyak yang seharusnya. Padahal tidur yang cukup, seiring dengan diet dan olahraga seimbang, adalah fondasi dari kesehatan yang baik.
Jika anda suka bermalas-malasan di depan televisi hingga larut malam, segera ubah kebiasaan tidur anda. Bahkan jika anda adalah seorang workaholic ambisius yang tidak bisa tidur sebelum tengah malam setiap hari, anda perlu memikirkan kembali pola tidur anda. Tidur kurang dari 6 jam pada malam hari bukanlah pilihan. Idealnya anda harus mendapatkan 8 jam tidur dalam sehari.
Kebiasaan begadang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda, seperti di bawah ini :
- Sakit kepala / pusing
Kurang tidur yang terus menerus dapat mengakibatkan rusaknya sel otak sehingga dapat menimbulkan gangguan pada kepala, seperti pusing ataupun sakit kepala. Hal ini dikarenakan otak kurang mendapatkan waktu untuk istirahat
2. Resiko penyakit jantung
Tidur larut malam secara konsisten membuat anda rentan terhadap penyakit jantung. Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama meningkatnya jumlah pasien dengan penyakit jantung hari ini.
3. Bertambahnya berat badan
Berat badan berbanding lurus dengan kurang tidur. Jika anda tidak tidur setidaknya 6 jam di malam hari, metabolisme lemak anda terganggu. Selain itu, semakin anda terjaga di malam hari, anda cenderung mengunyah makanan berlemak tinggi
4. Sistem kekebalan tubuh melemah
Sering begadang / tidur larut malam menghancurkan sel-sel darah putih yang memberi kekebalan tubuh anda. Itulah mengapa, sistem kekebalan tubuh akan lemah jika kamu kurang tidur sehingga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dan membuat tubuh mudah jatuh sakit.
5. Beresiko diabetes
Tidur terlambat merusak keseimbangan hormonal tubuh anda. Ini dapat membuat anda tidak toleran glukosa karena jumlah insulin yang diproduksi tubuh anda turun. Hasil akhir dari ini adalah diabetes.
6. Kulit tampak lebih tua
Kurang tidur akibat begadang juga dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat. Kebiasaan begadang secara berkepanjangan akan menimbulkan efek kurang tidur kronis. Akibatnya, timbul garis-garis penuaan halus di wajah dan menjadikan kulit terlihat kusam.
7. Insomnia
Mempunyai kebiasaan begadang dapat mempengaruhi jam tidur anda. Apabila suatu saat harus atau ingin tidur lebih awal dari biasanya, pasti akan kesulitan melakukannya. Hal ini dikarenakan tubuh telah terbiasa dengan begadang atau tidur larut selama ini.
Setelah membaca dan mengetahui efek begadang bagi kesehatan tubuh, kini saatnya anda berpikir ulang kembali sebelum memutuskan untuk mempunyai kebiasaan begadang.