[Info Bugar] Bagi anda yang akan menempuh perjalanan jauh, tentu banyak persiapan yang harus disiapkan sebelum berangkat. Terutama bagi anda yang akan menempuh jalan darat, baik itu kereta api, bis, maupun kendaraan pribadi. Selain obat-obatan, anda juga perlu menyiapkan bekal makanan. Selain bisa menghemat pengeluaran, bekal yang dibuat sendiri, anda bisa mengatur sendiri nutrisi sehatnya. Berikut ini 5 bekal makanan sehat untuk perjalanan jauh anda;
5 Bekal Makanan Sehat
Makanan yang akan dijadikan bekal sehat, hendaknya memiliki kriteria seperti praktis, ringkas dan mudah memakannya. Selain itu, baiknya bekal ini memiliki kandungan gizi seimbang, dan tentu saja awet. Bisa bertahan sesuai lama perjalanan anda. Beberapa makanan itu adalah:
1. Roti Sandwich
Sandwich banyak macamnya. Namun yang terutama dari sandwich ini adalah karbohidrat yang terdapat dalam roti. Karbohidrat baik untuk menjaga anda tetap kenyang. Sementara isinya, anda bisa membuat variasi sesuai selera atau kebutuhan nutrisi yang diinginkan. Bisa sayur, keju, telur atau daging.
2. Onigiri
Onigiri adalah makanan khas Jepang berupa nasi kepal. Kalau anda salah satu yang sering nonton kartun Jepang, makanan ini biasa dibawa sebagai bekal dan berbentuk segitiga. Membuatnyapun tidak susah, dan mengenyangkan. Sama seperti roti, nasi berfungsi sebagai karbohidrat. Anda bisa mencampurkan nasi dengan rumput laut kering nori, ayam, atau tuna. Semua sesuai selera anda.
3. Roti Gulung Pisang
Bekal yang satu ini mengkombinasikan karbohidrat dengan nutrisi yang ada pada buah pisang. Caranyapun sederhana. Tinggal memipihkan roti tawar, masukkan meisis, pisang 1 buah, kemudian gulung. Lapisi dengan telur kocok, goreng dengan mentega, jadi deh! Biar awet, bungkus roti gulung pisang ini dengan aluminium foil setelah agak dingin.
4. Puding
Puding atau agar-agar termasuk bekal yang mudah dan praktis, namun kaya serat. Supaya bervariasi, anda bisa mencampurkan buah-buahan ke dalam adonan puding. Sehingga selain kaya serat, puding anda juga kaya vitamin. Untuk menjaga kesegaran puding ini supaya tahan lama, anda bisa meletakkannya di dalam cooler box.
5. Salad Buah
Untuk bekal yang satu ini, sangat praktis dan bisa dijadikan camilan selama dalam perjalanan. Cara membuatnya, anda hanya perlu memotong-motong buah kecil-kecil. Tuangkan keju dan mayonaise. Bisa juga anda tambahkan nata de coco sesuai selera. Selain segar, tentu saja salad buah kaya akan vitamin. Untuk menjaga tetap segar, bisa juga dimasukkan kedalam cooler box bersamaan dengan puding diatas.
Baca juga: 5 Manfaat Liburan Bagi Kesehatan Tubuh Anda
Ingin dapat informasi terlengkap dan terbaru? Klik di sini