[Info Bugar] Yoga sudah lama menjadi olahraga yang banyak diminati terutama oleh kaum Hawa karena beragam manfaat yoga bagi tubuh. Secara umum, senam yoga adalah meditasi dalam gerak karena dalam melakukan berbagai gerakannya pikiran kita juga dilatih untuk tenang dan fokus.
Beberapa hal yang perlu diingat apabila anda melakukan olahraga ini adalah usahakan anda berada dibawah bimbingan instruktur yang ahli sehingga dapat berkonsultasi guna mendapat hasil yang diinginkan, di samping itu anda dapat memilih jenis yoga yang sesuai dengan tujuan anda karena ada beragam jenis dan gerakannya.
Anda diharapkan juga berkonsultasi dengan dokter anda jika menderita penyakit jantung atau kondisi akut yang lain yang menuntut kehati- hatian.
Tidak disarankan berlatih setelah mengkonsumsi obat atau minuman beralk**ol serta pilih lokasi yang nyaman baik di dalam atau pun di luar ruangan.
Di bawah ini beragam manfaat yoga bagi tubuh yang dapat anda rasakan :
- Mengurangi stres dan sebagai sarana relaksasi
Aktivitas fisik baik untuk menghilangkan stres, dan ini terutama berlaku untuk yoga. Selama sesi olahraga ini berlangsung, anda diiringi musik lembut yang membantu relaksasi dan konsentrasi membuat masalah sehari-hari anda, baik besar atau kecil, tampaknya mencair selama waktu anda berada di atas matras. Ini memberikan istirahat yang sangat dibutuhkan dari stres anda. Bagi wanita menjelang menstruasi terkadang juga menjadi lebih sensitif, oleh karena itu yoga dapat memperbaiki mood ini.
2. Meningkatkan kebugaran
Selain mengurangi stress, manfaat lainnya adalah membuat tubuh anda menjadi lebih bugar dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
3. Mengatur pernapasan lebih baik
Sebagian besar dari kita tidak banyak memikirkan bagaimana kita bernafas. Latihan pernapasan dalam yoga yang disebut pranayama, memfokuskan perhatian kita pada pernapasan dan mengajari kita cara mengambil napas lebih dalam, yang bermanfaat bagi seluruh tubuh.
4. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Bergerak dan melakukan peregangan dalam olahraga ini membantu anda menjadi lebih fleksibel. Contohnya saat anda melakukan pigeon pose (kapotasana) membuat tulang punggung, lengan serta kaki lebih lentur. Anda bisa mendapatkan fleksibilitas di paha belakang, punggung, bahu, dan pinggul. Seiring bertambahnya usia, fleksibilitas kita biasanya menurun, terutama jika anda menghabiskan banyak waktu duduk, yang menyebabkan rasa sakit. Yoga dapat membantu meredakannya.
5. Membantu menurunkan berat badan
Mungkin salah satu penyebab disukai lebih banyak oleh wanita adalah untuk menurunkan berat badan. Sama seperti olahraga lainnya, yoga juga akan membantu anda untuk membakar lemak di dalam tubuh yang membantu anda untuk menurunkan berat badan sehingga dapat juga meningkatkan rasa percaya diri. Gerakan-gerakannya tidak terlalu membuat lelah namun memiliki manfaat yang sama besarnya seperti olahraga pada umumnya.
- Membuat kualitas tidur membaik
Setelah melakukan yoga, bagian otot yang semula kaku perlahan akan meregang. Peregangan ini membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks untuk beristirahat sehingga kualitas tidur di malam hari menjadi lebih baik.
Semoga setelah membaca beragam manfaat yoga di atas, anda akan segera mencobanya.